na platformie edukacyjnej Edukatora Cukrzycowego
na platformie edukacyjnej Edukatora Cukrzycowego
Dieta o niskim
indeksie glikemicznym
Popraw swoje zdrowie i poznaj tajniki diety
o niskim indeksie glikemicznym
z naszym kursem online
O kursie
Kurs przez internet
na platformie edukacyjnej Edukatora Cukrzycowego
Lekcje wideo
35 lekcji
Elastyczność
uczysz się kiedy chcesz i ile chcesz
Materiały do nauki
do 11 PDF-ów w tym Dietetyczny rozkład jazdy
Jadłospisy
2 x 7-dniowe jadłospisy w kilku kalorycznościach
(lub jeden jadłospis w pakiecie BASIC)
Ćwiczenia i quizy
pomogą Ci przećwiczyć praktyczne umiejętności
Godzinna konsultacja z dietetykiem
w pakiecie PRO
Certyfikat ukończenia kursu
w pakietach PREMIUM i PRO
Co znajdziesz w kursie?
Praktyczna wiedza
Dzięki najważniejszym zasadom diety o niskim IG zaczniesz szybko gotować i jeść zdrowsze posiłki
Pomoc w przygotowywaniu posiłków
Gotowe, proste jadłospisy pomogą Ci zacząć od razu gotować według diety o niskim IG
Zdobywanie nowych umiejętności
Specjalnie przygotowane ćwiczenia, dzięki którym szybko opanujesz układanie posiłków według diety IG
Wsparcie
Konsultacja dietetyczna w pakiecie PRO
Sylabus kursu
Wstęp do diety o niskim indeksie glikemicznym
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Ile muszę jeść
Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym
Jak komponować posiłki według diety o niskim indeksie glikemicznym
Podsumowanie kursu i podziękowanie
Ile zajmie mi nauka?
Intensywne podejście
Kurs w tydzień,
czyli 4 godziny w tydzień
- 1 dzień: Wprowadzenie, Wstęp do diety o niskim IG, Czym jest IG i ŁG?, Ile muszę jeść?
- Wydrukuj i zacznij odpowiedni dla siebie jadłospis i zacznij zdrowiej jeść
- 2 dzień: Pierwsza połowa Zasad diety o niskim IG do lekcji „Błonnik i skrobia oporna”
- 3 dzień: Durga połowa zasad diety o niskim IG od lekcji „Błonnik i skrobia oporna”
- 4 dzień: Jak komponować posiłki według diety o niskim IG?, Quiz końcowy
Umiarkowane podejście
Kurs w 2 tygodnie,
czyli 2 godziny tygodniowo
Tydzień 1:
- 1 dzień: Wprowadzenie, Wstęp do diety o niskim IG, Czym jest IG i ŁG?, Ile muszę jeść?
- Wydrukuj i zacznij odpowiedni dla siebie jadłospis i zacznij zdrowiej jeść
- 2 dzień: Pierwsza połowa zasad diety o niskim IG do lekcji „Błonnik i skrobia oporna”
Tydzień 2:
- Dzień 1: Durga połowa zasad diety o niskim IG od lekcji „Błonnik i skrobia oporna”
- Dzień 2: Jak komponować posiłki według diety o niskim IG
- Quiz na zakończenie
Spokojne podejście
Kurs w 4 tygodnie,
czyli 1 godzina tygodniowo
Tydzień 1:
- Wprowadzenie, Wstęp do diety o niskim IG, Czym jest IG i ŁG?, Ile muszę jeść?
- Wydrukuj i zacznij odpowiedni dla siebie jadłospis i zacznij zdrowiej jeść
Tydzień 2:
- Pierwsza połowa zasad diety o niskim IG do lekcji „Błonnik i skrobia oporna”
Tydzień 3:
- Durga połowa zasad diety o niskim IG od lekcji „Błonnik i skrobia oporna”
Tydzień 4
- Jak komponować posiłki według diety o niskim IG
- Quiz na zakończenie
Dieta o niskim IG daje sporo rozwiązań na codzienne problemy:
Przed kursem
Senność po jedzeniu
Zjesz obiad i potrzebujesz silnej kawy by nie usnąć lub kładziesz się na „15 minut”?
Przed kursem
Masz napady podjadania
Wydaje Ci się, że chodzisz i ciągle jesz?
Przed kursem
Chodzi za tobą ochota na słodkie
Codziennie jesz słodycze a to do kawy, a to wafelek po ciężkim dniu. Twoje życie kręci się wokół słodkiego.
Przed kursem
Nie możesz schudnąć i męczy Cię efekt jo-jo?
Testujesz różne diety, raz chudniesz a po jakimś czasie wracasz do wagi z przed „diety”?
Przed kursem
Martwi Cię za duży „cukier” rano
Wstajesz zmęczona i już rano czujesz, że brakuje Ci sił na cały dzień.
Przed kursem
Masz za wysoki cholesterol
Lekarz zwrócił Ci uwagę na niezbyt wynik cholesterolu
Przed kursem
Układasz sobie posiłki ale czegoś Ci ciągle brakuje i coś nie pasuje?
Gotując starasz się by było zdrowo ale ciągle Ci coś umyka. Jedzenie jednak nie daje Ci tego co powinno
Przed kursem
Na samą myśl o tym co będziesz jadła przez najbliższe kilka dni boli Cię głowa?
Planowanie posiłków, robienie zakupów i ich przygotowanie to czysta katorga
Po kursie
Zamiast senności po jedzeniu uczucie sytości
i energii
Po obiedzie czujesz się syta i z energią do życia
Po kursie
Jesteś syta po jedzeniu
Jesteś syta i bardziej spokojna
Po kursie
Jesz słodycze i masz nad tym kontrolę
Ochota na słodkie słabnie i możesz jeść rzadziej i mniej słodkiego. Jeśli jesz słodycze to bez wyrzutów sumienia.
Po kursie
Ważysz w końcu tyle ile chciałaś
Jesz zdrowo, smacznie i utrzymujesz wymarzoną wagę
Po kursie
Rano masz dobry „cukier”
Dieta o niskim IG pomaga unormować poziom glukozy we krwi. Dzięki czemu odzyskasz siły by pewniej przejść cały dzień.
Po kursie
Cholesterol zmniejszył się
W badaniach kontrolnych wyszła poprawa i lekarz nie musi przepisywać leków na cholesterol
Po kursie
Sprawnie układasz sobie posiłki w kilka chwil
Łatwo i szybko robisz sobie zdrowy posiłek. Masz więcej czasu na inne swoje przyjemności
Po kursie
Spokojniej i sprawniej radzisz sobie z planowaniem posiłków na kilka dni do przodu
Masz więcej czasu i spokoju, zwłaszcza na zakupach. Wiesz co będziesz jadła w najbliższych dniach.
Zapisz się na kurs, jeśli:
Ten kurs NIE jest dla Ciebie, jeśli:
Wybierz pakiet
Pakiet Basic
W sam raz na start
– lekcje wideo
– niektóre materiały do wydruku
– ćwiczenia i quizy
– jeden 7-dniowy jadłospis, 3 posiłki dziennie 1600 kcal
Pakiet Premium
Najczęściej wybierany
– lekcje wideo
– materiały do wydruku
– ćwiczenia i quizy
– aż 10 różnych wersji jadłospisu
7-dniowy jadłospis, 3 posiłki dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)
7-dniowy jadłospis, 5 posiłków dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)
– certyfikat ukończenia kursu
Pakiet Pro
Dla gotowych na działanie ze wsparciem dietetyka
– lekcje wideo
– materiały do wydruku
– ćwiczenia i quizy
– aż 10 różnych wersji jadłospisu
7-dniowy jadłospis, 3 posiłki dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)
7-dniowy jadłospis, 5 posiłków dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)
– certyfikat ukończenia kursu
– godzinna konsultacja z dietetykiem przez internet
Kurs Instruktor
Jak wejść do kursu?
Zapisz się na kurs zakładając konto. Potem przejdź do panelu użytkownika (kokpitu), który znajduje się w górnym prawym rogu strony. Tam znajdziesz swój panel (kokpit) oraz dostęp do kursów na które się zapisałaś.